Хоккей

Тренер — преподаватель Булдаков Владимир Александрович

09.11.2020

ОРУ-5 мин.

Отжимания обычным хватом – руки на ширине плеч (Обязательно! Прямая спина, в частности поясница и шея! Руки в конечной точке — под углом 90 градусов. В начальной фазе – прямые. (10 раз по 3 подхода, отдых 15 сек.)

«Пистолетик» (Прямая спина, руки в начальной фазе перед собой, в конечной – по диагонали вперед.) (7 раз по 3 подхода, отдых 30 сек.)

Упражнение на гибкость.

Работа с клюшками и теннисным мячом: обводка, жонглирование.

Правило игры в хоккей:

расстановка игроков на поле при вбрасывании, офсайд.

11.11.2020

ОРУ-5 мин.

Приседание: руки за голову пятки, не отрывая от пола спина прямая (30 раз по 3 подхода, отдых 30 сек.)

Отжимания узким хватом (То же что и обычным хватом, но руки на расстоянии 10-15 см, руки сгибаются и разгибаются вдоль тела) (20 раз по 3 подхода, отдых 30 сек.)

Приседания на 1ой ноге (То же что и пистолетик, но 2ая нога идет назад) (15 раз по 3 подхода, отдых 30 сек.)

Работа с клюшками и теннисным мячом: обводка, жонглирование

14.11.2020

ОРУ-7 мин.

Скручивания (Лежа на полу, ноги согнуты на ширине таза, стопы прижаты к полу на протяжении всего упражнения, 1ое повторение – прямо, 2ое – со скручиванием влево, 3-е – вправо)(12 раз по 3 подхода, 30 сек. отдыха)

»Супермен» лежа
(Лежа на животе , руки вытянуты вперед , ноги на ширине таза, одновременно поднимаем прямую левую руку и правую ногу как можно выше, 2ое повторение – наоборот, 3-е 2 руки и 2 ноги одновременно.) (15 подходов по 3 раза, отдых 30 сек.)

Упражнение на координацию.

Работа с клюшками и теннисным мячом: обводка, жонглирование.

Правило игры в хоккей:

проброс, офсайд.

Теоретическая часть:

ЗАПОВЕДИ ХОККЕИСТА:

Гол-цель игры, поэтому стремись атаковать ворота по кратчайшему пути, будь готов бросать из любых положений, с любого места.
Скорость и техника только тогда союзники, когда между ними гармония.
Передачи – язык хоккея, они должны быть своевременными, точными, быстрыми, интересными.
Отдай шайбу впереди катящемуся партнеру.
Отдай шайбу — откройся.
Передачи назад, особенно из-за ворот, должны быть точными, иначе они могут стать первым пасом контратаки противника.
Передачи в сторону собственных ворот и поперек площадки должны быть надежны на 100%, в противном случае – они ключ к контратаке соперника.
Двигаясь с шайбой, всегда контролируй ситуацию, особенно перемещения партнеров и соперника.
Игрок почти всегда должен видеть шайбу.
Игрок не должен находиться в положении, когда между ним и шайбой две линии.
Пятачок — место на площадке, за которое всегда стоит побороться, как у свои, так и у чужих ворот.
Нападение и оборона – две стороны одной медали, а атака и защита ворот – дело всей пятерки.
Команда, владеющая шайбой, владеет и инициативой.
Атакуя ворота противника, нужно четко представлять систему его обороны.
Чем подвижнее форвард, тем у него больше шансов забить гол или сделать опасную передачу.
Бросай шайбу в сторону ворот, убедись, что там есть партнеры.
При подготовке к добиванию, стремись держать клюшку на льду, так как шайба чаще скользит по льду, а кроме того, поднять крюк клюшки со льда легче, чем его опустить.
При атаке с ходу с численным превосходством атакующих (3-2,3-1,2-1,2-0) не должно быть положения вне игры
При отложенном удалении ищи шестого игрока, ибо его противник забывает чаще всего.
Защитник, бросая по воротам, соблюдай безопасную дистанцию до соперника, ибо шайба, попавшая в него – прекрасная предпосылка для контратаки.
Оборона – это дело всей команды, но у каждого игрока должна быть своя роль, свои функции.
Нельзя сдавать без боя такие рубежи, как красная и синяя линии.
Чем раньше начинается оборона, тем больше у нее шансов на успех.
Подвижность в защите – важное качество, ибо тот, кто больше движется, может закрыть большую площадь, быстрее может переключиться с опеки одного соперника на другого.
Игрок в обороне должен четко знать, что в конкретной ситуации важнее: шайба или соперник.
Защитники никогда не должны располагаться на одной линии.
Последний игрок в линии обороны не имеет права на обводку.
Если шайба у соперника, то защитник должен выбирать позицию между шайбой и собственными воротами.
Вратарь, который молчит в игре, как правило, неважный вратарь.
Лучшая защита – это нападение.